علاج النحافة المفرطة والحصول علي جسم رياضي ممشوق

علاج النحافة المفرطة والحصول علي جسم رياضي ممشوق

    ما اشهر مسببات النحافة


    الأسباب الأكثر شيوعًا للسمنة هي: الإفراط في تناول الطعام ،وعدم ممارسة الرياضة ،والوراثة.

    تحدث السمنة نتيجة تناول سعرات حرارية أكثر مما هو مطلوب للطاقة. الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة لديهم مؤشر كتلة الجسم الذي يعتبر أعلى من المعدل الطبيعي. الأسباب الأكثر شيوعًا للسمنة هي الإفراط في تناول الطعام ،وقلة النشاط البدني ،والإجهاد ،والأدوية ،والحالات الطبية الأساسية.

    تحدث السمنة بسبب عدم توازن مدخلات الطاقة ومخرجات الطاقة. مدخلات الطاقة هي كمية الطعام التي يتناولها الشخص ،بما في ذلك الوجبات الخفيفة والمشروبات ،وكذلك مقدار التمارين التي يمارسها الشخص. مخرجات الطاقة هو كمية السعرات الحرارية التي يستهلكها الشخص أثناء النشاط البدني والهضم. إذا كان الشخص يستهلك سعرات حرارية أكثر مما يستهلك ،فسوف يزداد وزنه.

    علاج النحافة المفرطة والحصول علي جسم رياضي ممشوق



    اطعمة تساعد علي زيادة الوزن


    بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على زيادة الوزن تشمل: دقيق الشوفان ،واللحوم الحمراء ،وصدر الدجاج ،وخبز الحبوب الكاملة ،والمعكرونة ،وكذلك الجبن.

    هناك الكثير من الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على زيادة الوزن. من أكثرها شيوعًا حلوى الجيلاتين ،لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ،كما أنها تحتوي على الكثير من البروتين.

    من أهم الأشياء التي يجب تذكرها عندما يتعلق الأمر باكتساب الوزن أنك بحاجة إلى الكثير من السعرات الحرارية. أفضل طريقة للحصول على هذه السعرات الحرارية هي الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الأطعمة مثل المعكرونة والأرز والخبز. الشوفان هو طعام رائع آخر لاكتساب الوزن ومصدر جيد للبروتين.

    علاج النحافة عن طريق ممارسة الرياضة

    أفضل طريقة لعلاج النحافة هي ممارسة الرياضة. تساعد التمارين الرياضية في الحماية من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والسكري والسرطان. كما أنه يقلل من الاكتئاب والتوتر.

    . المفتاح لفقدان الوزن هو تناول كميات أقل وممارسة الرياضة أكثر. في حين أنه قد يكون من الممكن إنقاص الوزن من خلال ممارسة الرياضة وحدها ،إلا أنه أصعب بكثير من استخدام مزيج من النظام الغذائي والتمارين الرياضية. إذا تمكنت من خفض استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية بمقدار 500 سعرة حرارية ،فستفقد رطلًا واحدًا كل أسبوع.

    إذا كنت نحيفًا أو كان مؤشر كتلة جسمك منخفضًا ،فمن الضروري أن تمارس الرياضة بانتظام للحفاظ على وزن صحي. من المهم أيضًا أن تتناول وجبات متوازنة وأن تتجنب الأطعمة المعالجة بشكل مفرط والتي تحتوي على سعرات حرارية فارغة ،مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

    اهم الرياضات اللتي تعالج النحافة وتعمل علي زيادة الوزن

    •   الجمباز
    • المصارعة
    • والباليه
    • كمال الاجسام ورفع الاثقال
    كما ان الوزن عامل مهم في اداء كل هذه الرياضيات


    علاج النحافة الشديدة للبنات

    غالبًا ما تشمل خدمات علاج اضطرابات الأكل للفتيات المراقبة الغذائية ،والاستشارات الغذائية ،وجلسات العلاج الأسري المتعددة ،والعلاج النفسي الفردي ،والتثقيف حول آثار اضطرابات الأكل على الحالة المزاجية. في بعض الأحيان يتم وصف أدوية معينة للمساعدة في الحالات الموجودة مثل الاكتئاب أو القلق.

    أصبحت اضطرابات الأكل عند المراهقين والشباب مشكلة خطيرة نمت بمرور الوقت.

     يتجاهل العديد من المراهقين المخاطر الصحية التي يمكن أن تكون قاتلة ،مثل فشل الأعضاء. السبب الرئيسي لاضطرابات الأكل هو تدني احترام الذات ،مما يعرضهم لخطر الاكتئاب والقلق.

     يمكن أن يؤدي ضغط الأقران أيضًا إلى تطور اضطرابات الأكل عند المراهقين.

     تشمل بعض اضطرابات الأكل الأكثر شيوعًا فقدان الشهية العصبي ،والشره المرضي العصبي ،واضطراب الأكل

    إرسال تعليق