فوائد الأعشاب للجهاز المناعي ولجسم الإنسان

فوائد الأعشاب للجهاز المناعي ولجسم الإنسان

    تقوية جهاز المناعة بالأعشاب

    على الرغم من أن بعض الأعشاب قد تساهم في زيادة مستويات الأجسام المضادة في الدم ،إلا أنه لم يُعرف بعد ما إذا كان هذا قد يؤثر فعليًا بشكل إيجابي على جهاز المناعة في الجسم. بقدر ما يعرف العلماء ،فإن إثبات قدرة مادة عشبية على تعزيز المناعة هو عملية معقدة ،وبشكل عام قد يكون من الصعب إثبات فائدتها خارج نطاق القصص. من المعروف أن بعض أنواع الأعشاب قد تساهم في تقوية جهاز المناعة ،لكن هذا لا يزال محل شك فيما يتعلق بعشب معين. لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد ما إذا كانت بعض الأعشاب يمكن أن تعزز دفاع الجسم. لقد قمنا بإدراج بعض هذه الأعشاب هنا:
    • الزنجبيل: يشرب الكثير من الناس الزنجبيل عندما يشعرون بالمرض ،لأنه قد يساعد في تقليل الالتهاب في الجسم. يحتوي جذر الزنجبيل على مركبات مثل جينجيرول التي قد تحفز استجابة الجهاز المناعي والمركبات الحيوية مثل جينجيرول الذي قد يحتوي على مضادات الأكسدة. وفقًا لدراسة حديثة ،قد يقلل الزنجبيل أيضًا من أعراض الغثيان ،ويقلل من مستويات الكوليسترول ،ويخفف الألم المزمن.
    • الثوم: من المعروف أن الثوم يعزز الاستجابة المناعية. في مراجعة ،أفاد العلماء أن الدراسات تشير إلى الآثار العلاجية للثوم على العديد من الأمراض المختلفة ،بما في ذلك الأنفلونزا والسل. ،أنتج مستخلص الثوم خصائص مضادة لفيروس الإنفلونزا.
    • الكركم: الكركمين هو العنصر النشط في الكركم ،وهو المسؤول عن خصائصه المضادة للفيروسات والبكتيريا والمضادة للالتهابات. كما أنه مضاد للأكسدة ويعمل كمُعدِّل للمناعة. أي أنه يساعد على تنظيم وظيفة الخلية المناعية لتحسين وظيفة المناعة. يعد جهاز المناعة أحد أقوى دفاعات الجسم.
    • الشَّمَر: هو من افراد عائلة البقدونس ومصدر ممتاز للسيلينيوم. ويستطيع ان يقوم بتحفيز السيلينيوم لانتاج الخلايا التائية القاتلة في جهاز المناعة لديك. هذا ما يثبت مدي اهميته لأنه يترك جسمك مستعدًا لمحاربة العدوى. في مقال نُشر في مجلة Physiology & Pharmacology عام 2015 ،اكتشف الباحثون أن الشمر من الممكن ان يكون له نشاط علاجي  في تخفيف حالات الالتهاب.
    • القنفذية: هو أحد النباتات التي يمكن أن تساعد في تقليل العدوى الفيروسية. على الرغم من أن تناول القنفذية بعد الزكام قد لا يحدث فرقًا كبيرًا ،إلا أنه يساعد في تقوية جهاز المناعة ،وفي الواقع ،إذا تناولت كمية كافية منه بمرور الوقت ،يمكنك في الواقع تقليل خطر الإصابة بالزكام. اختبرت الدراسة آثار شاي القنفذية الساخن على الأعراض والمضاعفات الجانبية المصاحبة لنزلات البرد. تم نشره في مجلة Current Therapeutic Research في عام 2015. وكشفت النتائج أن شاي القنفذية الساخن قد يقلل الأعراض والمضاعفات الجانبية المرتبطة بفيروس البرد. الأنفلونزا ،وتجدر الإشارة إلى أن تناول نبات القنفذية لفترة قصيرة يعتبر آمناً لمعظم الناس.
    • الريحان : أو ما يعرف بالعشبة الملكية ،حيث أن هذا النوع من النباتات يمكن أن يساعد في مقاومة العدوى الفيروسية وزيادة المناعة. كما أشارت دراسة سريرية نشرت في مجلة علم الأدوية في عام 2011 ،يمكن لمستخلص الريحان أن يساهم بشكل كبير في زيادة مستويات بعض أنواع الخلايا المناعية التي تساعد في مكافحة الالتهابات الفيروسية. حماية الجسم من العدوى الفيروسية ومن هذه الخلايا ؛ الخلايا التائية المساعدة والخلايا القاتلة الطبيعية .
    • عشبة القَتَاد: ؛ هذا النبات له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا ،وأظهرت دراسة معملية نشرت في مجلة Fitoterapia في عام 2012 أن جذور هذا النبات يمكن أن تنظم استجابات الجسم المناعية للعدوى وتعزز مقاومته لها.

    فوائد الأعشاب للجهاز المناعي ولجسم الإنسان



    اطعمة لتقوية جهاز المناعة

    النظام الغذائي الصحي والمتوازن مهم جدًا في الحفاظ على الصحة والعافية ،وقد تساعد بعض الأطعمة أيضًا في دعم جهاز المناعة. ونتيجة لذلك ،فهذه بعض من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها:
    • الكيوي :تعتبر هذه الفاكهة أيضًا خيارًا صحيًا جدًا لوجبة الغداء اليومية. تم العثور على كالفولات وفيتامين ك  والبوتاسيوم في هذه الوجبة الخفيفة الرائعة.
    • البابايا :البابايا هي مصدر كبير لفيتامين سي.تحتوي حبة واحدة على ما يقرب من 224٪ من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين سي. بالإضافة إلى ذلك ،تحتوي البابايا على البوتاسيوم وفيتامين ب وأنزيمات الجهاز الهضمي التي تعمل كمضادات للالتهابات.
    • اللوز :محتوى فيتامين هـ في اللوز مرتفع جدًا. كوب واحد من اللوز يحتوي على ما يقرب من 100٪ من القيمة  اليومية الموصى بها لهذا الفيتامين المهم .
    • البروكلي :يحتوي البروكلي على مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في دعم جهاز المناعة.
    • السبانخ :تكمن قدرة السبانخ على دعم جهاز المناعة في العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي تحتوي عليها. مثل فيتامين ج وفيتامين هـ والفلافونويد والكاروتينات.
    • الفلفل الحلو الأحمر:يعتبر هذا الفلفل مصدرًا جيدًا لفيتامين سي ،وتجدر الإشارة إلى أن عملية تحميص أو قلي الفلفل الأحمر تحافظ بسرعة على محتواها من العناصر الغذائية.
    • بذور عباد الشمس :هي من المصادر التي يوجد بها فيتامين E وهو من اهم المصادر التي تدعم جهاز المناعة

    لمحه عامة حول جهاز المناعة

    يعد جهاز المناعة جزءًا حيويًا من دفاع الجسم ضد الأمراض ،والمرض ،والعدوى ،والمشكلات الصحية الأخرى. بالإضافة إلى التغذية الجيدة والنظام الغذائي المتوازن ،فإن النشاط البدني هو عامل رئيسي آخر في تقوية هذا العضو الحيوي. الحصول على هذه العناصر الغذائية من الطعام وتجدر الإشارة إلى أن سوء التغذية هو أحد أكثر أسباب نقص المناعة شيوعًا حول العالم ؛ حيث يمكن أن تتغير الاستجابات المناعية في حالة وجود نقص في عنصر غذائي واحد فقط ،مما يشير إلى أن التغذية هي أحد العوامل الحاسمة في تحديد جهاز المناعة لدى الشخص.

    إرسال تعليق